كيفية الوقاية من الروماتيزم

العودة

أولا وقبل كل شيء، لا بد من القول بأن الروماتيزم هو التهاب في المفاصل وفي جميع أنحاء الجسم. وهو ناتج عن احتكاك المفصل بعد  تلف الغضروف الواقي بشكل تام وزوال كل السائل الزليلي. وبالإضافة الى ذلك، فإنه يمكن أن يكون ايضا بسبب رد فعل المناعة الذاتية في الجسم البشري. في الوقت الحاضر، يمكن للأطباء كشف وتشخيص حوالى مئة نوع مختلف من التهاب المفاصل الناجم عن عوامل مماثلة، وله أعراض مشابهة.

اسبابه

هناك العديد من العوامل التي تسبب الروماتيزم ومنها:

  • إصابات المفاصل المختلفة
  • اضطرابات التمثيل الغذائي (مثل النقرس)
  • أسباب ورايثة (تاريخ عائلي إيجابي من التهاب المفاصل)
  • العدوى

في الواقع، هناك العديد من الأسباب الأخرى، ولكن لا يمكن أن نعتبرها صحيحة بعد.

الأعراض

بشكل عام، هناك عدة أعراض مختلفة للروماتيزم، مثل حركة المفصل المحدودة، التهاب واحمرار منطقة المفصل . وذكرت أيضا الوذمة(التورم) والألم المتكرر. في بعض الحالات الشديدة، ارتفاع في درجة الحرارة عند المريض، فقدان الوزن، وذمة في الغدد الصماء، والتعب المستمر. الروماتيزم يمكن أن يسبب ايضا مشاكل القلب والأوعية الدموية والكلى، والرئة.

الفئات المعرضة للخطر

وفقا للإحصاءات،يعاني من الروماتيزم ما يقارب 350 مليون شخص في جميع أنحاء العالم. يتأثر بهذا المرض جميع الأعمار، من الأطفال إلى كبار السن، والنساء تصاب به أكثر من الرجال. وبالنظر إلى ما سبق، يمكننا القول أن أي شخص معرض للإصابة بالرماتيزم عاجلا أو لاحقا في الحياة، وبالتالي معرفة أعراضه مهمة من أجل التشخيص المبكر وبدء العلاج فورا. وينبغي استشارة الطبيب بأسرع وقت.

التشخيص يتضمن تحليل الدم الشامل والأشعة السينية للمفاصل المتضررة. إذا تم تأكيد التشخيص، تتتم إحالة المريض إلى طبيب الروماتيزم الذي يضع خطة للعلاج تساعد على مكافحة المرض.

العلاج

يتضمن العلاج عادة الأساليب والإجراءات التالية:

  • العلاج الفيزيائي للحفاظ على مرونة المفصل
  • تجميد مؤقت مع جبيرة للحد من الوذمة
  • وضع الثلج على المفصل المصاب
  • تناول مضادات الألتهاب
  • العلاج الجراحي (في بعض الحالات)

إذا كنت تعاني من الروماتزم، فيجب أن تعلم أنه يمكنك معالجة المفاصل المتأثرة باستخدام الخلايا الجذعية وتجنب التدخل الجراحي. والأطباء المؤهلين تأهيلا عاليا في مركز إنفينيتي سوف يجدون العلاج. المزيد من التفاصيل حول علاج الروماتيزم (التهاب المفاصل) يمكن العثور عليها هنا.

الوقاية

هناك 10 طرق للوقاية من الروماتيزم:

1. شرب الكثير من الماء لأن الغضاريف هي التي تمتص الصدمات في المفاصل، والتهاب المفاصل يتطور عندما تتكسر. نسيج الغضروف مكون من 70٪ ماء، مما يعني أن هناك حاجة إلى حوالي 2 لتر من السوائل يوميا لعملها السليم. المياه العذبة هو الخيار الأفضل لأن المشروبات الغازية والشاي لها تأثير مدر للبول مما يسبب الجفاف.

 

2. الأحتياج الكافي من الكالسيوم. وليس من الضروري أن تأخذ بشكل نقي (حبوب). إضافة منتجات الألبان والخضروات والجبن، التوفو، البقوليات، سمك السلمون وما إلى ذلك للنظام الغذائي الخاص بك يكفي.

 

3. الفواكه المتعددة التي تحتوي على الفيتامينات( س و د)، والتي هي ذات أهمية قصوى لصحة المفاصل. فيتامين( د)  بحد ذاته  قادر على منع التهاب المفاصل. عادة، يتم العثور على نقصه في الناس الذين يعيشون في الشمال حيث الأيام المشمسة نادرة. ومع ذلك، كل شيئ جيد في الاعتدال. من أجل الحفاظ على توازن الفيتامين ، يكفي ان تأكل سمك السلمون ،اللبن ،البيض واللحم البقري من وقت لآخر. ويوصى أيضا باستشارة الطبيب لاختيار النظام الغذائي الأفضل.

4. المحفاظة على الشكل والوقاية من السمنة . الوزن الزائد يعني مزيدا من العبء على الورك وغيرها من مفاصل الساق التي تتأثر بشكل رئيسي من هشاشة العظام. ربما هذه المعلومات ستجعل البعض بالتفكير في فقدان الوزن.  الوزن الزائد أيضا يبطئ تجديد الأنسجة الغضروفية، والذي يمكن أن يكون خطرا جدا.

5. ممارسه الرياضه! وأفضل طريقة هي مزيج من تمارين القوة مع القلب. هذا النهج يساعد على انقاص الوزن ونمو العضلات على المفاصل. نمط الحياة المستقرة، على العكس من ذلك، يزيد كثيرا من فرص الإصابة بالتهاب المفاصل، وخاصة في المسنين. تشير الأدلة إلى أن 30 دقيقة من الرياضة 5 أيام في الأسبوع هي كافية، وهو ما يعني أن 12 ساعة في الشهر سوف تبقي المفاصل والجسم بآمان. الشيء الرئيسي هو اختيار التمارين الصحيحة والتقدم تدريجيا، وإلا فإنك يمكن أن تتلف المفاصل بدلا من ذلك. ولا ننسى الأحذية المناسبة.

6. اليوغا والجمباز تساعد على تقوية العضلات والحفاظ على صحة المفاصل من خلال صيانة التبعية بين قوة  ألياف العضلات والوزن الذي يمكن ان تتحمله. الهدف من الجمباز هو زيادة حركة المفاصل.

7. العلاج المناسب للإصابات. ينبغي للمرء تجنب اصابة نفس المنطقة أكثر من مرة. على سبيل المثال، كثرة الاصابة بالتواء في الكاحل الناتج عادة في التهاب المفاصل. الإصابات الخطيرة تتطلب تأهيل خاص والعلاج الفيزيائي.

8. التقليل من الحركات المتكررة. وهناك أنواع عديدة من الحركات التكرارية في حياة الإنسان، وأنها تؤدي حتما إلى وقوع إصابات طفيفة مما يؤدي تدريجيا إلى التهاب المفاصل. التحكم بوضعية الجسم هو أيضا مهم جدا. إذا كنت تجلس كثيرا في العمل،فإنك تحتاج إلى فترات راحة قصيرة للتمارين.

9.الإقلاع عن التدخين. النيكوتين يسبب ضعف العظام، والإقلاع عن التدخين يقلل من فرص الإصابة بالروماتيزم.

10.تعاطي الكحول هو عادة سيئة، وتأثيره مثل تأثير التدخين.

كيفية الوقاية من الروماتيزم
كيفية الوقاية من الروماتيزم 400600
إنفينيتي عيادة Some adres+38 (093)-500-00-90
إنفينيتي عيادة 150250
2020-02-17https://infinityclinic.com/ar/blog/how-prevent-arthritis